こんにちは。鍼灸サロンてんびんです！
３月も終わりに近づいてきましたが、皆様の中には新生活が始まる方もいると思います。
そこで新生活を送るうえで、健康に関する注意点を書いてみます。
１）睡眠リズムを崩さない
環境が変わると寝る時間がバラバラになりがちです。
- 毎日できるだけ同じ時間に寝起きする
- 寝る前のスマホを控える
→ 睡眠不足は集中力低下や免疫低下につながります
２）食生活の乱れに注意
外食やコンビニが増えると栄養が偏りやすいです。
- 野菜・タンパク質を意識する
- 朝食を抜かない
→ 偏った食事は生活習慣病のリスクにも
３）ストレスをためない
新しい人間関係や環境は想像以上にストレスになります。
- 無理に頑張りすぎない
- 1人でリラックスする時間を作る
→ つらい気持ちが続くときは、早めに医療機関に相談を
４）運動不足を防ぐ
通学・通勤スタイルが変わると運動量が減ることも。
- 1日20～30分の軽い運動（散歩など）
- エレベーターより階段を使う
５）体調管理・感染対策
新しい環境では体調を崩しやすいです。
- 手洗い・うがいを習慣化
- 疲れたら無理せず休む
→ 特にこの時期は風邪を引きやすい
また引っ越しや手続きなどで肉体的にもお疲れが出ているかと思いますので、お近くのお店でリラックス＆お身体メンテナンスをしてみてはいかがでしょうか？