こんにちは。鍼灸サロンてんびんです。
ここ数日暑さが和らいだかと思っていたのに、ぶり返してきましたね。
これは残暑なのでしょうか…？
とにかくこんなに気温差があっては体が辛い！
ということで、今日は残暑対策のお話です。
1. 熱中症対策を続ける
- 水分補給：喉が渇く前にこまめに水分を取る。スポーツドリンクなどで塩分も補給。
- 直射日光を避ける：外出時は帽子や日傘を活用し、日陰を選んで歩く。
- 室内でも油断しない：エアコンや扇風機を使って、室温が28度以下になるよう調整。
2. 食生活の見直し
- 胃腸をいたわる：冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎないよう注意。
- 栄養バランスを意識：疲労回復に良いビタミンB群、クエン酸（梅干し、酢など）を摂取。
- 食欲が落ちたときは：消化の良いもの（おかゆ、そうめん、冷やし茶漬けなど）を選ぶ。
3. 体を休める
- 質の良い睡眠を確保：寝室の温度や湿度を快適に保ち、睡眠の質を高める。
- 無理をしない：夏の疲れがたまっているので、無理に運動をしたり活動したりしないこと。
4. 服装の工夫
- 通気性の良い服：汗を素早く吸収・発散する素材（綿、麻など）を選ぶ。
- 冷えすぎに注意：室内の冷房で体が冷えすぎないよう、羽織ものやストールを携帯する。
5. 季節の変化に目を向ける
朝晩は涼しくなり始める時期。昼と夜の寒暖差で風邪をひきやすくなるので、調節しやすい服装にする。
体調の変化を感じたら、早めに休むか、病院を受診。
熱中症対策は欠かせない！という感じですかね。
でも、気を付けていても溜まってしまうお疲れは、お近くのサロンや当店で流してしまってはいかがでしょう？
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残暑は「夏バテが出やすい」時期でもあります。体調を崩さずに秋を迎えられるよう、無理せず自分の体と相談しながら過ごしましょう！